【正文】  摘 要：本文通过阐述健美操的使用价值，揭示了健美操运动在学校体育中的地位，提出了健美操教学中应注意的几个问题以及如何提高健美操课的教学质量。
  关键词：健美操 身心价值 教学质量
  健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我人民生活水平的迅速提高，精神、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要。健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正义它强大的生命力风摩世界以及独特的魅力在众多的传统体育项目中脱移而出，受到越来越多的人喜爱。因此，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
  1. 健美操的时代特征
  健美操是随着时代的发展和人们对美的追求日夜增强，以人体解剖学、人体生理学、体育美学、体育心里学等多学科理论为基础，以健身美体为目的而创立的。它是时代的产物，能够健身美体，符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐声中，舒活筋骨，自娱自乐，又能给人们带来了欢快奔放的情感体验，因此深受广大群众的喜爱。随着健美操运动在世界范围内的广泛发展，参与健美操锻炼的人群越来越多，形成了一种“健美操热”，人们逐渐认识到了健美操运动的强大生命力，同时也看到了孕育其中的巨大商业价值，许多热心于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美组织，使健美操成为一项有组织的体育运动；促进了健美操运动的普及与发展。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多认识的共识，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形式下，出现了一些自称为健美操的运动形式，为规范市场，促进健美操运动的健康发展，中国健美协会于前年推出了健美大众锻炼标准和健美操指导员制度，加强了健美操指导员专业培训的力度。并邀请国外专家来讲课，增进了国内外的信息交流，这些举措提高我国健美操从业人员的专业水平、更新观念、吸收国外健美操运动发展先进经验起到了巨大的作用。从而推动了我国健美操运动的快速发展。
  2. 健美操运动的作用
  2.1有利于人们身心健康
  现代医学研究表明，生命在于运动，而运动要讲究科学。健美操属于有氧代谢运动，坚持锻炼对身体健康十分有益，健美操运动（有氧代谢运动）是增强人体吸收、输送与使用氧气的内久性运动，在整个运动过程中，人体吸收的氧气大体与需要氧气相等。它的特点是：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。那么坚持参与健美操运动对身心健康有益处。归纳为以下几点：
  2.1.1使你的血液变得很“富有”；增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平。代谢能力得到提高，与锻炼前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多的二氧化碳和其他废物。
  2.1.2使你的血管富有柔韧性；并对肌肉中的毛细血管网增多；使肌肉变得丰满而结实。
  2.1.3增加肺活量；多呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换需要，提高技能水平。经过实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。
  2.1.4使心肌强壮。心腔容量增大，血管弹性增强、进而提高心脏的收缩力和血管的舒张力，使心搏有力，每一次心脏跳动，能收进更多的血液以增加搏击容量。
  2.1.5有效地改善心率。适当的健身操锻炼，心率可减少到50——60/分钟，心脏的休息增多。由于心脏的工作能力和储备能力提高，就能承受更大的负担量。而每天不锻炼着比锻炼着的心跳要多几万次。
  2.1.6能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。
  2.1.7有益于降血压，降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。
  2.1.8造型体美。保持形体上的长处，修正弥补不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
  2.1.9不良情绪。由于健身操锻炼能提高中枢神经系统的技能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。
  2.1.10增加自信心，锻炼人的毅力，提高人体的免疫功能，增强体能与耐力，延缓衰老，延长寿命。
  2．2有益于丰富人的想象力和创造力
  想象，是在表象重新组合的基础上反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操一定的随意性，练习着可以在影月的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的发挥想象创造力，根据音乐的特点，情绪随意发挥，金庆焕跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是学校舞蹈队的队员，并成立了各班文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。
  2．3提高人的注意力
  注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作的效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有利，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生的注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交换的过程，但后天的训练培训是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
  2．4锻炼顽强的意志
  意志是人们自觉地确定目标的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标—强身美体。对于从末接触过舞蹈、体操人来说，出学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习着克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，必须有一定的运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美运动就会发现大都具有较强韧性，他们身上有倔劲，再高难得动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
  3．提高健美操课的教学质量
  现阶段健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串联起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而影响了学生学习的积极性。怎样才能提高学生的积极性以及健美操的教学效果。
  3.1基本功教学不容忽视
  基本功是练好一套健美操的必要性。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
  3.1.1基本姿势和基本动作
  基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的基本的姿态要求，既为学习动作创作有利于条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表。所以，应当放在套路之前进行教学。
  3.1.2熟悉理解音乐
  音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及变化，二是了解韵律形成的特点，三是能吟诵。熟悉的过程应该放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应该给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应该给予指示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现得形象内容的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
  3.1.3健美意识是健美操的灵魂
  健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点、身形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美的意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
  3.1.4目的性
  向学生教健美操的目的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼项目，以备终身体育需要。因此，学生只能选择或自编健身健美系列的套路。运动员、健美操专项课校代表队的套路都不适宜。道理很简单，起点不一，要求各异。
  3.1.5基础性
  包括两个方面：一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件。参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从系列中选择。如既没学过，有无器材，只为健身。普修大学生可选择徒手的青年健美操。女同学若胖子太多，则可选择形体健美操或姿态的健美操。从目前情况看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高务远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。
  3.1.6健美操的示范性
  示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练、在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而达之。如果能自己谱曲、配乐就更好，具有较高学生的素质，能够自编自练，无疑对养成终身锻炼的爱好和习惯是一种奖励和推动。当然，教师对基础套路也应做出恰如其分的分析和评价，指出它基础性特点和不足，明示进一步提高要求与方向。体育课之所以不能简单地只教一套操，在于大部分同学健美操的学习仅只一次机会，只有少数同学能继续学习。所以，要交出成就，既要“授人以鱼”更要“授人以渔”才行。
  总之，随着我国的经济持续发展，人民的生活水平不断提高，健康已成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是我国全民健身计划实施以来，越来越多人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项特色的运动，在中国全民健身中占有分厂重要的地位，是近年来非常流行的一项体育活动。健美操锻炼对人的身心健康，形体健美，素质提高具有良好的促进作用以及在激昂振奋的音乐声中，给人们带来欢快奔放的情感体验，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操的运动负荷，难度可以根据联系的年龄、性别、体型、素质、练习任务，目的不同而进行自由选择，因此为男女老幼所接受。此外，健美操锻炼对场地，器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区不同条件的学校和单位开展。练习人数可多可少，时间可长可短，这种广泛的应用是一般运动项目难以相比。健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐，我们对联健美操的准则。因此，教师首先要注重学生的心理感受和情绪的体验，也就是说学生所表现出来的热情的想法、以安全、无损伤为原则，以适合自我为标准。娱乐身心是我们要考虑的第一因素；因此、我们应该重视健美操运动的教育。让学生在轻松、休闲、快乐的体育环境中成长，同时要不断地完善教学质量。为增强国民体质，为建设社会主义事业做出贡献。